Cara Mengajarkan Anak Puasa dengan Mudah dan Menyenangkan

Mengajarkan anak puasa saat Ramadan merupakan salah satu kewajiban orang tua. Namun, banyak orang tua yang bertanya apakah anaknya sudah boleh ikut berpuasa atau belum.

Para ahli menyarankan, anak usia 6-7 tahun merupakan waktu yang ideal mulai mengajarkan puasa secara bertahap. Pada usia ini, anak sudah bisa memahami konsep puasa serta mulai belajar disiplin dalam hal waktu tidur, sahur, dan berbuka.

Anak di usia 6-7 tahun juga sudah bisa bersosialisasi sehingga mereka akan mengerti bahwa tujuan berpuasa bukan sekadar menahan lapar dan haus, melainkan kewajiban sebagai seorang muslim.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selama berpuasa, anak-anak wajib makan sahur, kemudian segera berbuka begitu adzan maghrib. Di kedua waktu ini, penting bagi orang tua untuk memberikan makanan bergizi seimbang agar energi anak terisi kembali dan tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Untuk memperoleh nutrisi seimbang selama berpuasa, Dokter Spesialis Anak Mayapada Hospital Bogor, dr. Felliyani, Sp.A menyarankan orang tua untuk memberi anak makanan pokok dengan komposisi kandungan karbohidrat sekitar 55-60% kalori.

Kemudian, lauk pauk kaya protein dan lemak sekitar 40-45% kalori, dan serat dari sayur dan buah sebanyak setengah gram per kg BB per hari.

"Saat sahur, orang tua dapat memberi makanan yang lambat dicerna agar glukosa darah naik perlahan dan bertahan lama, seperti roti gandum, ubi, atau kacang hijau, lalu beri segelas susu atau yoghurt sebelum imsak," ujarnya dikutip Selasa (25/3).

Sementara saat berbuka, beri makanan yang menaikkan glukosa darah dengan cepat, namun tidak bertahan lama, seperti kurma, kue, atau nasi, serta memberikan segelas susu atau yoghurt sebelum tidur untuk menjaga asupan nutrisi anak.

"Tentukan makanan yang sesuai selera anak dengan variasikan jenis, bentuk, dan rasa makanan supaya anak tidak cepat bosan. Dengan pola makan yang seimbang ini, anak tetap bertenaga sepanjang puasa," jelasnya.

Selanjutnya, dokter Felliyani juga mengingatkan orang tua untuk memperhatikan serat dan air putih yang tercukupi selama anak berpuasa. Sebab, anak membutuhkan sekitar 12 gram serat setiap hari.

'Maka pastikan ada sayur dan buah di menu sahur dan berbuka. Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan anak dengan memberi air putih sekitar 1200-1300 ml atau setara 5 gelas per hari," katanya.

Karena setiap anak punya karakter yang unik, orang tua tentu akan menghadapi tantangan yang berbeda-beda saat mengajarkan puasa.

Untuk itu, Dokter Spesialis Anak Mayapada Hospital Kuningan dr. Muhammad Vinci Ghazali, SpA, MM, MBA membagikan beberapa tips agar anak bisa menjalani puasa penuh.

"Ajarkan anak berpuasa secara bertahap, mulai dari 6-8 jam (dari sahur sampai dzuhur), lalu menjadi 8-10 jam (dari sahur sampai ashar), hingga akhirnya penuh sampai maghrib," ujarnya.

Selain itu, beri makanan yang tepat dengan gizi seimbang saat sahur dan berbuka, dengan asupan air yang cukup. Kemudian, jaga waktu tidur anak sekitar 8-10 jam sehari, serta dorong anak untuk tetap aktif dengan aktivitas fisik ringan.

"Selalu beri semangat dan yakinkan anak bahwa mereka mampu menyelesaikan puasa sampai dengan petang," ujarnya.

Namun, orang tua harus tetap waspada terhadap tanda-tanda hipoglikemia (gula darah rendah) dan dehidrasi pada anak. Jika anak mengalami gejala seperti pusing, lelah, gemetar, pucat, atau keringat dingin, segera berikan makanan manis untuk menaikkan kadar gula darah.

Begitu pula jika anak terlihat lemas, tidak buang air kecil selama enam jam, bibir kering, atau demam, segera berikan cairan yang cukup dan hentikan puasanya lebih dulu.

"Jika ini terjadi, segera berikan cairan yang cukup dan hentikan puasanya terlebih dahulu,"

Apabila anak Anda menunjukkan tanda-tanda seperti di atas, tetaplah tenang dan segera ambil langkah yang tepat. Anda dapat menghubungi hotline Mayapada Hospital di 150770 untuk konsultasi awal.

Setelah itu, bawalah anak Anda ke Mayapada Hospital untuk mendapatkan penanganan medis lebih lanjut.

Mayapada Hospital menyediakan layanan Pediatric Center yang komprehensif, meliputi skrining, diagnosis, tindakan medis, hingga rehabilitasi untuk berbagai masalah kesehatan anak.

Apabila si kecil memerlukan penanganan darurat, segera hubungi layanan Woman & Children Emergency di 150990.

Layanan ini didukung oleh tim dokter spesialis dan subspesialis anak yang berpengalaman, termasuk kesehatan umum anak, tindakan pembedahan anak, kesehatan jantung anak, tumbuh kembang anak, dan layanan neonatologi, serta dapat menangani penyakit tropis dan infeksi pada anak, gangguan endokrin seperti obesitas, diabetes, dan tiroid, hingga masalah alergi dan gangguan imun pada anak.

Konsultasi dengan dokter Pediatric Center Mayapada Hospital dapat dengan mudah dilakukan melalui aplikasi MyCare. Aplikasi ini memiliki fitur Health Articles & Tips yang memberikan banyak informasi dan tips terkait kesehatan anak.

MyCare juga dilengkapi dengan fitur Personal Health untuk membantu Anda menerapkan gaya hidup sehat selama berpuasa, karena fitur ini dapat tekoneksi dengan Google Health dan Health Access untuk dapat memantau detak jantung, langkah kaki, jumlah kalori terbakar, hingga Body Mass Index (BMI).

Unduh MyCare di Google Play Store atau App Store dan nikmati reward poin untuk potongan harga berbagai jenis pemeriksaan di seluruh unit Mayapada Hospital.