Pangeran Harrymengganti istilah 'mental health' menjadi 'mental fitness'. Hal ini disampaikannya saat mengisi Concordia Annual Summit ke-14 untuk mendukung The Diana Awards di New York, Amerika Serikat, baru-baru ini.

Mengutip The StandardCEO The Diana Award Tessy Ojo mengatakan bahwa Harry telah meminta agar frasa 'mental health' diubah.

"Dia [Pangeran Harry] benar-benar berkata kepada saya, bahwa kita seharusnya tidak lagi berbicara tentang kesehatan mental. Kita harus berbicara tentang kebugaran mental," ujar Ojo.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Namun, kebugaran mental atau mental fitnesstak kalah penting. Memasukkan latihan kesehatan mental ke dalam rutinitas harian juga dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh di masa depan.

Mengutip Healthline, kebugaran mental berarti menjaga otak dan kesehatan emosional dalam kondisi prima.

Mental fitnesstak merujuk pada tes IQ, melainkan pada serangkaian latihan yang membantu Anda lebih tenang dan meningkatkan daya ingat.

Olahraga atau aktivitas fisik pada dasarnya memberikan manfaat untuk kesehatan mental. Olahraga diketahui dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang bisa memberikan rasa senang.

Tapi selain aktivitas fisik, Anda juga bisa melakukan latihan mental lainnya seperti meditasi. Jika dipadukan dengan metode lain, meditasi bahkan efektif untuk mengatasi depresi.

Anda juga bisa melakukan latihan dengan bantuan visualisasi. Kembangkan rasa damai melalui imajinasi yang terbentuk dalam otak. Bayangkan suasana atau lokasi yang membuat Anda tenang.

Latihan dengan bantuan visualisasi seperti di atas dapat mengurangi ketegangan pada tubuh.

Cara agar bugar secara mental

Ilustrasi. Membaca buku, salah satu cara untuk menjaga kebugaran mental. (Unsplash/Pixabay)

Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar tubuh dan pikiran bugar secara mental. Anda bisa mencoba membaca buku, melamun, atau menemukan humor.

Berikut ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan demi bisa bugar secara mental.

1. Setop multitasking

Biasanya, seseorang berpikir konsep multitaskingakan membantu diri untuk menyelesaikan beberapa hal atau tugas sekaligus. Namun, sebenarnya multitaskinghanya menyisakan masalah baru.

Berfokus pada satu tugas pada satu waktu akan meningkatkan konsentrasi dan membantu Anda menjadi lebih produktif.

Lihat Juga : Silent Walking Lagi Tren, Ini 5 Manfaatnya

2. Bersikap positif pada diri sendiri

Afirmasi positif adalah salah satu cara untuk mendapatkan kebugaran mental.

Coba sesekali berbicara pada diri sendiri dengan cara yang positif. Bangun kepercayaan diri dan kepuasan diri ke tingkat yang lebih tinggi.

Untuk memulai, Anda bisa membuat daftar hal-hal baik dari diri Anda. Ingatkan diri Anda agar tak harus selalu sempurna.

Lalu, tetapkan tujuan untuk meningkatkan beberapa hal dan mulai lakukan dari hal-hal terkecil.

3. Coba sesuatu yang berbeda

Pengalaman baru juga bisa mengarahkan Anda pada kebugaran mental. Anda bisa mencoba cara-cara berikut:

- mencoba makanan baru,
- mencoba cara baru untuk menyelesaikan tugas rutin,
- bepergian ke tempat baru.

4. Bermain gim

Ilustrasi. Bermain gim juga bisa menjaga mental tetap bugar. (Getty Images/AzmanJaka)

Tak ada salahnya meluangkan waktu untuk bermain gim. Permainan yang menguji penalaran dan bagian lain otak adalah cara untuk menjaga pikiran tetap tajam. Pertimbangkan beberapa mainan berikut:

- teka-teki silang,
- board games,
- Sudoku.

Intinya, coba lah permainan apa pun yang menggunakan logika dan pemikiran.

5. Membaca

Membaca sangat baik untuk otak Anda. Otak akan memproses setiap kata dan mengingat maknanya secara langsung.

Membaca juga dapat meningkatkan daya imajinasi. Hal ini bisa menjadi teknik relaksasi yang hebat.